Bijwerkingen die vaak voorkomen
L-arginine supplementen kunnen bij sommige mensen vervelende bijwerkingen geven. De meest gemelde klachten zijn een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree. Ook andere maag-darmproblemen zoals winderigheid en buikpijn komen soms voor. Vooral bij het innemen van hogere doseringen neemt de kans op deze klachten toe. Veel gebruikers merken dat het lichaam na een tijdje aan het supplement went en dat de klachten verminderen, maar dit gebeurt niet altijd. Mensen met gevoelige darmen moeten extra opletten. Het is daarom slim om te beginnen met een lage dosering en altijd te letten op hoe je lichaam reageert.
Mogelijke invloed op de bloeddruk
Het nemen van l-arginine kan invloed hebben op de bloeddruk. Omdat l-arginine de bloedvaten helpt verwijden, kan je bloeddruk dalen. Dit lijkt op het eerste gezicht gunstig, maar voor mensen die al een lage bloeddruk hebben, kan dit gevaarlijk zijn. Een te lage bloeddruk kan zorgen voor duizeligheid, flauwvallen en moeite met opstaan uit bed. Daarnaast kunnen mensen die medicijnen gebruiken voor hun hart of bloeddruk, last krijgen van een onvoorspelbare wisselwerking. Het combineren van supplementen met bestaande medicijnen kan hierdoor ongewenste effecten hebben. Het is verstandig om altijd eerst advies te vragen aan een arts als je twijfels hebt.
Slechte interactie met bepaalde ziekten en medicijnen
Soms is het gebruik van l-arginine af te raden voor mensen met bepaalde ziektes. Personen die een hartinfarct hebben gehad, wordt soms afgeraden om l-arginine te slikken, omdat er meldingen zijn van een verhoogd risico op ernstige complicaties. Ook mensen met astma, herpes of een leverziekte moeten voorzichtig zijn met supplementen die arginine bevatten. Overleg altijd met een arts als je meerdere medicijnen gebruikt of onder behandeling bent voor een aandoening. Sommige geneesmiddelen reageren namelijk niet goed op deze stof, en dat kan leiden tot meer problemen dan oplossingen.
Te veel l-arginine is niet goed voor je lichaam
De verleiding is groot om te denken dat meer gebruik van l-arginine betere resultaten geeft, maar dat klopt niet altijd. Te veel gebruiken kan zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid. Bij hoge doseringen raakt het lichaam uit balans en kunnen de nieren overbelast raken. De lever moet extra hard werken om de stof af te breken, waardoor klachten als vermoeidheid, hoofdpijn en misselijkheid kunnen ontstaan. Er zijn geen strenge regels voor de hoogste veilige dosering, maar het is aan te raden om altijd binnen de richtlijnen van de fabrikant te blijven en nooit te overdrijven. Het volgen van een gevarieerd voedingspatroon is altijd veiliger dan langdurig hoge hoeveelheden van losse supplementen nemen.
Niet iedereen heeft een supplement nodig
Voor de meeste mensen is het niet nodig om l-arginine extra te nemen als ze gezond en gevarieerd eten. Het zit onder andere in vlees, noten, zaden en peulvruchten. Alleen mensen met een tekort of een speciaal dieet kunnen soms voordeel hebben van een supplement. Zonder een duidelijke reden is het niet zinvol om zomaar bij te slikken. Altijd geldt: kijk naar je eigen situatie en overleg met een arts of diëtist als je twijfelt. Onnodig veel innemen brengt meer risico’s dan voordelen met zich mee, zeker als je gevoelig bent voor de bijwerkingen of al medicijnen gebruikt.
Veelgestelde vragen over l-arginine nadelen
Kan l-arginine invloed hebben op hartproblemen?
L-arginine kan de bloedvaten verwijden en de bloeddruk verlagen. Bij mensen die hartproblemen hebben of een hartinfarct hebben gehad, kan suppletie extra risico’s geven. Het is daarom voor deze groep vaak niet verstandig om het zonder overleg te gebruiken.
Wat gebeurt er als je te veel l-arginine inneemt?
Een te hoge inname van l-arginine kan leiden tot maag- en darmklachten, zoals misselijkheid, diarree en een opgezet gevoel. Bij langdurig gebruik van een grote hoeveelheid komen er soms ook klachten als vermoeidheid en hoofdpijn voor. In ernstige gevallen raken nieren en lever overbelast.
Is l-arginine veilig voor kinderen en jongeren?
L-arginine supplementen zijn niet bedoeld voor kinderen en jongeren, tenzij een arts dat speciaal adviseert. Het lichaam in de groei heeft meestal genoeg aan arginine die uit normale voeding komt.
Kan het gebruik van l-arginine effect hebben op medicijnen?
Ja, er zijn medicijnen die minder goed werken of juist sterker werken door l-arginine. Middelen voor de bloeddruk of het hart kunnen bijvoorbeeld een wisselwerking geven. Overleg altijd met een arts als je medicijnen gebruikt en wilt beginnen met supplementen.
Waarom wordt l-arginine soms afgeraden bij bepaalde ziektes?
Bij mensen met bepaalde aandoeningen, zoals leverproblemen, astma of recente hartproblemen, kan l-arginine meer kwaad dan goed doen. De stof kan bestaande klachten versterken of nieuwe klachten veroorzaken. Overleg daarom altijd bij twijfel met een arts.