Volkoren graan met veel vezels
Brinta bestaat voor het grootste deel uit tarwe. Het is gemaakt van 100 procent volkoren tarwe. Volkoren graan is goed voor je darmen, want het bevat veel vezels. Vezels helpen je darmen om goed te blijven werken en geven je een vol gevoel. Dit kan handig zijn als je probeert om niet te veel te eten. Volkoren producten staan bekend om hun positieve effect op je spijsvertering en kunnen helpen om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Het eten van voldoende vezels is voor elk mens belangrijk. Met een kom Brinta bij je ontbijt krijg je daar al een goede portie van binnen.
Bron van koolhydraten en eiwitten
Naast vezels bevat Brinta veel koolhydraten. Koolhydraten zorgen voor energie om de dag goed te starten. Vooral kinderen, pubers, sporters en mensen die veel bewegen hebben deze energie hard nodig. De koolhydraten in Brinta komen langzaam vrij. Dat betekent dat je lichaam de energie rustig opneemt, waardoor je langer verzadigd blijft. Dit is prettig als je niet snel weer wilt eten. Ook bevat Brinta wat eiwitten. Hoewel Brinta minder eiwit heeft dan bijvoorbeeld havermout of zuivelproducten, draagt het alsnog bij aan de opbouw en het herstel van je spieren. Eiwitten zijn belangrijk voor jong en oud.
Belangrijke vitamines en mineralen
Een ander voordeel van Brinta is dat het verschillende vitamines en mineralen bevat. Denk hierbij vooral aan ijzer, vitamine B1 en magnesium. Ijzer helpt bij het vervoeren van zuurstof in je bloed en vitamine B1 is nodig om energie te halen uit eten. Magnesium ondersteunt je spieren en zenuwen. Omdat Brinta van volkoren tarwe gemaakt is, zitten deze stoffen bijna allemaal van nature in het product. Het is wel zo dat Brinta in verhouding minder vitamines bevat dan sommige andere granen, zoals havermout, maar het levert nog steeds een zinvolle bijdrage aan je dagelijkse voeding.
Weinig suiker, maar let op extra toevoegingen
Een kom Brinta bevat van zichzelf geen toegevoegde suikers. Dit maakt het een gezondere keuze dan veel kant-en-klare ontbijtgranen waarbij vaak veel suiker is toegevoegd. Let er wel op wat je toevoegt aan je Brinta. Veel mensen maken het ontbijt aan met melk, wat bijdraagt aan de opname van calcium en proteïne. Maar als je er suiker, honing of siroop doorheen doet, gaat het gezonde voordeel snel verloren. Kies liever voor fruit, zoals banaan of appel, voor wat extra smaak en vitamines. Zo houd je je ontbijt voedzaam en evenwichtig.
Brinta vergeleken met havermout en andere ontbijtgraan
Apart Brinta kiezen mensen ook voor andere ontbijtproducten, zoals havermout, muesli of cornflakes. Brinta en havermout lijken veel op elkaar, vooral qua vezels en koolhydraten. Havermout heeft vaak iets meer eiwit en gezonde vetten, maar Brinta scoort goed dankzij de fijne structuur en snelle bereiding. Cornflakes en sommige muesli’s bevatten vaak meer suiker en minder vezels dan Brinta. Wie puur kijkt naar gezondheid, zit met Brinta en havermout vrijwel altijd goed. Kies vooral het product dat jij lekker vindt en dat past bij wat jij nodig hebt.
Goedkope en snelle maaltijd
Brinta is vaak niet duur in de winkel. Een pak gaat best lang mee, especially omdat je per portie maar een paar lepels nodig hebt. Binnen een paar minuten is je ontbijt klaar. Vooral als je ’s ochtends niet veel tijd hebt, is het fijn dat je snel iets voedzaams op tafel hebt staan. Ook kinderen vinden de zachte, papachtige structuur vaak prettig.
Wie kan beter oppassen?
Voor de meeste mensen past Brinta prima in een dagelijks eetpatroon. Wel is het product minder geschikt voor mensen met een glutenintolerantie of tarwe-allergie, omdat het uit tarwe bestaat. Ook mensen die erg moeten letten op hun koolhydraten, bijvoorbeeld door diabetes, moeten opletten hoeveel Brinta ze eten. Tenslotte kan variatie goed zijn: eet niet elke dag alleen Brinta, maar wissel eens af met andere gezonde ontbijtproducten.
Meest gestelde vragen over Brinta als ontbijt
Bevat Brinta gluten?
Brinta is gemaakt van tarwe en bevat daarom gluten. Mensen met coeliakie of een glutenintolerantie kunnen Brinta beter vermijden.
Kan ik Brinta eten als ik wil afvallen?
Brinta kan goed passen binnen een dieet om gewicht te verliezen, vooral door de vezels die een vol gevoel geven. Let wel op de portiegrootte en voeg niet te veel suiker of zoet beleg toe.
Is Brinta gezonder dan havermout?
Brinta en havermout lijken erg op elkaar qua voedingsstoffen. Havermout bevat vaak net wat meer eiwit en gezonde vetten, maar Brinta biedt meer gemak en is vaak goedkoper. Beide zijn goede keuzes.
Mag ik Brinta aan baby’s of kleine kinderen geven?
Vanaf ongeveer zes maanden kunnen baby’s Brinta eten. Gebruik dan water of opvolgmelk zonder toegevoegde suiker, want gewone koemelk wordt afgeraden tot één jaar.
Hoe maak ik Brinta op een gezonde manier klaar?
Maak Brinta klaar met halfvolle melk of plantaardige melk en voeg fruit toe voor extra vitamines. Probeer suiker of honing te vermijden.