Hoe ontstaan stinkende gassen door eiwitrijke voeding
Als je veel proteïnerijk voedsel eet, bijvoorbeeld eieren, vlees of shakes, krijgt je spijsvertering daar flink wat werk van. Bij het verteren van deze producten komen bepaalde stoffen vrij die niet direct door het lichaam worden opgenomen. Bepaalde stukjes eiwit worden in de dikke darm afgebroken door bacteriën. Hierbij ontstaan gassen zoals waterstofsulfide. Dit gas ruikt naar rotte eieren en is vooral verantwoordelijk voor sterke geurtjes. Vooral bij een hoge hoeveelheid proteïne per dag merk je dit het meest. Niet alleen de hoeveelheid proteïne speelt mee, maar ook de bron. Verschillende soorten eiwitten worden namelijk anders verteerd. Dierlijke varianten, zoals in vlees en zuivel, geven sneller een sterke geur dan plantaardige bronnen zoals bonen.
De invloed van je eetpatroon en de spijsvertering
Wat je elke dag eet bepaalt hoeveel scheten je laat en hoe sterk deze ruiken. Naast de hoeveelheid proteïne bevatten veel rijkelijke producten, zoals shakes, vaak nog andere stoffen zoals lactose of zoetstoffen. Sommige mensen kunnen lactose slecht verdragen, waardoor de darmen harder moeten werken. Hierdoor kunnen ook extra veel gassen ontstaan. Je spijsvertering moet moeite doen om alle eiwitten netjes af te breken en te verwerken. Hoe sneller je lichaam gewend is aan een dieet vol shakes en proteïnerijke maaltijden, hoe minder last je zult ervaren. Toch blijft winderigheid vaak een teken dat je darmen druk bezig zijn.
Lichaamsbeweging en hydratatie helpen mee
Meer bewegen zorgt voor een betere werking van de darmen. Mensen die sporten, gebruiken vaker veel proteïne, maar bewegen ook hun lichaam volop. Dit helpt om het verteringsproces soepel te laten verlopen. Daarnaast draait alles om balans. Te veel proteïne zonder genoeg vocht vergroot juist de kans op een opgeblazen gevoel en extra veel scheten. Blijf goed water drinken als je kiest voor meer eiwitten. Dat maakt het verteren makkelijker. Een wandeling na het eten kan ook helpen. Blijft het last van stinkende winden, kijk dan eens naar hoe snel je je maaltijden opeet. Langzamer eten zorgt voor minder lucht in de darmen en voorkomt flinke gassen.
Wat kun je doen als je merkt dat de winden stinken door eiwitten
Merk je dat jouw winden erger zijn na het eten of drinken van veel proteïne, probeer dan een paar dingen aan te passen. Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen, zoals peulvruchten of noten. Probeer verschillende soorten shakes, want sommige bevatten minder lactose of kunstmatige toevoegingen. Let op hoeveel je binnenkrijgt; je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid per dag verwerken. Een kleine aanpassing in je patroon maakt soms al een wereld van verschil. Het kan ook helpen om een voedseldagboekje bij te houden. Dan ontdek je welke producten er echt uitspringen qua geur. Luister altijd naar je lichaam en vooral naar je eigen buikgevoel.
Veelgestelde vragen over eiwitten scheten
-
Waarom gaan scheten meer stinken als ik veel proteïne eet?
Als je veel proteïne eet, ontstaan er meer gassen bij de vertering. Bepaalde bacteriën in je darmen maken hierbij stoffen aan die sterk kunnen ruiken, zoals waterstofsulfide. Dit zorgt voor een intensere geur van je winden.
-
Zorgt iedere soort eiwit voor stinkende winden?
Niet alle soorten eiwit geven evenveel geur. Dierlijke varianten zoals vlees en zuivel zorgen vaker voor een sterke lucht dan plantaardige bronnen zoals noten en bonen. Ook de hoeveelheid en hoe snel je darmen eraan wennen spelen mee.
-
Kan ik iets doen tegen de geur van scheten na eiwitrijke maaltijden?
Het helpt om voldoende water te drinken, meer te bewegen, en niet te snel te eten. Probeer ook verschillende soorten eiwitten en kies vaker voor plantaardige bronnen. Minder kunstmatige toevoegingen en minder lactose in je voeding kan ook verlichting geven.
-
Is het schadelijk om veel gas te laten door proteïne?
Het laten van gas na het eten van veel proteïne is meestal onschadelijk. Je lichaam verwerkt simpelweg meer voedingsstoffen. Als je pijn of andere klachten krijgt, neem dan contact op met de huisarts.