Een trainingsbank is een van de meest gebruikte stukken fitnessapparatuur voor thuis. Toch weten veel mensen niet precies waar ze op moeten letten bij de aanschaf. Of je nu wilt beginnen met krachttraining of je thuisgym wilt uitbreiden, de keuze voor de juiste fitnessbank maakt een groot verschil. In dit overzicht lees je alles wat je nodig hebt om een goede beslissing te maken.
Welke soorten fitnessbanken er zijn
Er zijn drie veelgebruikte types: de vlakke bank, de verstelbare bank en de schuine bank. Een vlakke bank heeft een vaste positie en is geschikt voor basisoefeningen zoals de bench press. Een verstelbare bank kun je instellen op verschillende hoeken, van plat tot steil. Dat maakt hem bruikbaar voor veel meer oefeningen, zoals de schuine borstdruk of schouderpress. Een schuine bank staat in een vaste, negatieve hoek en richt zich op de onderste borstspieren. Voor thuisgebruik is de verstelbare variant de meest veelzijdige keuze, omdat je er zowel borst, schouders als rug mee kunt trainen.
Waar je op let bij de belastbaarheid en stevigheid
De belastbaarheid van een trainingsbank geeft aan hoeveel gewicht de bank aankan, inclusief jouw eigen lichaamsgewicht en de extra gewichten die je gebruikt. Veel banken voor thuisgebruik kunnen tussen de 150 en 300 kilogram dragen. Controleer altijd het maximale gebruikersgewicht voordat je een bank koopt. Een stabiel stalen frame is hierbij belangrijk. Goedkopere modellen hebben soms een dunner frame dat gaat wiebelen onder belasting. Dat is niet alleen vervelend, maar ook gevaarlijk bij zware oefeningen. Kijk ook of de poten voorzien zijn van rubbervoetjes, zodat de bank niet verschuift op een harde vloer.
De kwaliteit van de bekleding en het comfort
Comfort speelt een grotere rol dan veel mensen verwachten. De bekleding van de bank bestaat meestal uit kunstleer met een schuimvulling eronder. De dikte van het schuim verschilt per model. Een te dunne vulling geeft onvoldoende steun bij langdurige trainingen en kan drukpunten veroorzaken. Een goede dikte ligt rond de vijf tot acht centimeter. De breedte van het bankje is ook een punt van aandacht. Een te smalle bank geeft minder stabiliteit, zeker bij zware borstdruk. Een breedte van 25 tot 30 centimeter is voor de meeste gebruikers prettig. Let er ook op dat het kunstleer stevig genaaid is en bestand is tegen zweet, want dat verlengt de levensduur aanzienlijk.
De ruimte die een fitnessbank inneemt en hoe je hem opbergt
Niet iedereen heeft een aparte ruimte voor een thuisgym. Veel banken zijn vrij groot en nemen al snel een paar vierkante meter in beslag. Sommige modellen zijn opvouwbaar, zodat je ze na de training tegen de muur kunt zetten of onder een bed schuiven. Dat maakt ze handig voor kleine ruimtes. Houd er rekening mee dat opvouwbare banken soms minder stabiel zijn dan vaste modellen. Als ruimte geen probleem is, kies dan bij voorkeur voor een vaste verstelbare bank. Die is over het algemeen steviger en heeft een langere levensduur. Meet de ruimte in je kamer of garage goed op voordat je een bank bestelt, zodat je niet voor verrassingen staat bij de levering.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede beginnersprijs voor een degelijke fitnessbank?
Een degelijke fitnessbank voor beginners kost gemiddeld tussen de 80 en 150 euro. In dat prijsbereik vind je verstelbare banken met een redelijk frame en acceptabele bekleding. Voor professionelere modellen met meer stabiliteit en betere bekleding betaal je al snel 200 euro of meer.
Kan ik een trainingsbank ook gebruiken zonder halters of een squat rack?
Ja, een trainingsbank is ook zonder extra gewichten bruikbaar. Je kunt hem inzetten voor oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals triceps dips, steunoefeningen voor de buikspieren of schuine push-ups. Veel mensen combineren de bank later pas met losse halters of een barbell.
Hoe weet ik of een bank de juiste hoogte heeft?
De juiste hoogte van een fitnessbank is die waarbij je met je voeten plat op de grond kunt staan als je erop zit. Dat geeft de meeste stabiliteit tijdens oefeningen. De meeste banken liggen tussen de 43 en 50 centimeter hoog. Mensen met een kortere of langere lichaamslengte kunnen baat hebben bij een model met een instelbare hoogte.
Is een opvouwbare bank geschikt voor zware krachttraining?
Een opvouwbare bank is minder geschikt voor zware krachttraining. De scharnieren en het frame van opvouwbare modellen zijn vaker ontworpen voor licht gebruik. Bij grote gewichten kan de constructie minder stabiel aanvoelen. Voor zware oefeningen met een barbell is een vaste, niet-opvouwbare bank de veiligere optie.
