Voeding & Supplementen

Gezonde volwassenen hebben gemiddeld 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor iemand van 70 kilo komt dat neer op ongeveer 58 gram eiwit per dag. Dat klinkt misschien als veel, maar met een gevarieerd eetpatroon haal je die hoeveelheid vaak al zonder er bewust op te letten. Hoe bereken je jouw eiwitinname per dag? […]

Spiermassa opbouwen begint bij je bord. Een goed voedingsplan voor spieropbouw zorgt ervoor dat je lichaam de bouwstoffen krijgt die het nodig heeft om spieren te laten groeien. Zonder de juiste voeding haal je nooit het maximale uit je trainingen, hoe hard je ook je best doet in de sportschool. Waarom je calorie-inname bepalend is

Meer spiermassa opbouwen gaat sneller als je training en voeding goed op orde zijn, maar de juiste supplementen voor spieropbouw kunnen dat proces een stuk effectiever maken. De meest gebruikte en onderbouwde opties zijn eiwitpoeder en creatine. Die twee vormen voor de meeste sporters de basis van alles. Waarom zijn supplementen nuttig bij spieropbouw? Je

Wat is whey eiwitpoeder en waar komt het vandaan Whey eiwitpoeder staat bekend als een van de bekendste soorten eiwitpoeder voor sporters en mensen die gezond willen eten. Het wordt gemaakt uit melk. Tijdens het maken van kaas blijft er een vloeibaar deel over. Dit is de basis voor whey. In een fabriek wordt deze

L-lysine afvallen is een onderwerp waar veel mensen nieuwsgierig naar zijn, vooral als ze zoeken naar een handige manier om gewicht te verliezen of hun gezondheid te verbeteren. L-lysine is een aminozuur dat vaak terugkomt in gesprekken over voeding en supplementen. Er leeft het idee dat je er snel slanker door wordt, maar klopt dat

E300 is vitamine C Veel mensen weten niet dat E300 eigenlijk gewoon vitamine C is. Deze vitamine staat ook bekend als ascorbinezuur. Ons lichaam heeft vitamine C nodig voor verschillende processen, zoals het aanmaken van bindweefsel en het beschermen van cellen. Voeding met E300 levert dus een belangrijke bijdrage aan je gezondheid, simpelweg omdat je

Cafeïne pillen zijn populair bij mensen die snel meer energie zoeken zonder koffie of energiedrank te drinken. Vooral studenten, sporters en mensen met drukke banen nemen deze tabletten. Maar wat zijn cafeïne pillen precies en wat moet je weten voordat je ze gebruikt? In deze blog lees je heldere uitleg over hoe ze werken, wat

Wat is eiwit limonade precies Eiwit limonade action is de afgelopen tijd steeds bekender geworden bij mensen die sporten of gezonder willen leven. Dit bijzondere drankje koop je bij Action en het combineert de frisse smaak van limonade met extra eiwitten. Steeds meer mensen kiezen voor dit soort drankjes omdat ze makkelijk zijn en snel

Eiwit scheten komen vaker voor bij mensen die veel eiwitten eten, zoals sporters of mensen met een eiwitrijk dieet. Denk bijvoorbeeld aan sporters die dagelijks eiwitshakes gebruiken, mensen die minder koolhydraten eten of simpelweg extra kip, eieren en zuivel in hun voeding stoppen. Plotseling vaker een windje moeten laten, of last hebben van vieze geurtjes,