Voeding & Supplementen

Een goed ontbijt voor krachttraining bevat voldoende eiwitten, koolhydraten en een beetje gezond vet, zodat je spieren na de training kunnen herstellen en groeien. Reken op minimaal 20 tot 30 gram eiwit in je ochtendmaaltijd en genoeg koolhydraten voor energie tijdens de training. Hoe je dat concreet invult, hangt af van wanneer je traint en

Gezonde volwassenen hebben gemiddeld 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor iemand van 70 kilo komt dat neer op ongeveer 58 gram eiwit per dag. Dat klinkt misschien als veel, maar met een gevarieerd eetpatroon haal je die hoeveelheid vaak al zonder er bewust op te letten. Hoe bereken je jouw eiwitinname per dag?

Spiermassa opbouwen begint bij je bord. Een goed voedingsplan voor spieropbouw zorgt ervoor dat je lichaam de bouwstoffen krijgt die het nodig heeft om spieren te laten groeien. Zonder de juiste voeding haal je nooit het maximale uit je trainingen, hoe hard je ook je best doet in de sportschool. Waarom je calorie-inname bepalend is

Meer spiermassa opbouwen gaat sneller als je training en voeding goed op orde zijn, maar de juiste supplementen voor spieropbouw kunnen dat proces een stuk effectiever maken. De meest gebruikte en onderbouwde opties zijn eiwitpoeder en creatine. Die twee vormen voor de meeste sporters de basis van alles. Waarom zijn supplementen nuttig bij spieropbouw? Je

Wat is whey eiwitpoeder en waar komt het vandaan Whey eiwitpoeder staat bekend als een van de bekendste soorten eiwitpoeder voor sporters en mensen die gezond willen eten. Het wordt gemaakt uit melk. Tijdens het maken van kaas blijft er een vloeibaar deel over. Dit is de basis voor whey. In een fabriek wordt deze

L-lysine afvallen is een onderwerp waar veel mensen nieuwsgierig naar zijn, vooral als ze zoeken naar een handige manier om gewicht te verliezen of hun gezondheid te verbeteren. L-lysine is een aminozuur dat vaak terugkomt in gesprekken over voeding en supplementen. Er leeft het idee dat je er snel slanker door wordt, maar klopt dat

Cafeïne pillen zijn populair bij mensen die snel meer energie zoeken zonder koffie of energiedrank te drinken. Vooral studenten, sporters en mensen met drukke banen nemen deze tabletten. Maar wat zijn cafeïne pillen precies en wat moet je weten voordat je ze gebruikt? In deze blog lees je heldere uitleg over hoe ze werken, wat

Wat is eiwit limonade precies Eiwit limonade action is de afgelopen tijd steeds bekender geworden bij mensen die sporten of gezonder willen leven. Dit bijzondere drankje koop je bij Action en het combineert de frisse smaak van limonade met extra eiwitten. Steeds meer mensen kiezen voor dit soort drankjes omdat ze makkelijk zijn en snel

De VO2 max tabel helpt je te begrijpen hoe goed jouw conditie is en hoe jouw resultaten zich vergelijken met anderen van jouw leeftijd en geslacht. Of je nu sport voor plezier, gezonder wilt leven of traint voor een hardloopwedstrijd, het is nuttig om te weten wat jouw cijfers precies betekenen. In deze blog ontdek