Sport & Fitness

Bewegen is goed voor je rug Rust nemen lijkt soms fijn bij rugklachten, maar in beweging blijven is juist belangrijk. Door te bewegen krijgt de rug meer doorbloeding. Dit helpt de spieren en gewrichten om sneller te herstellen. Ook zorgt bewegen voor minder stijfheid en uiteindelijk vaak voor minder pijn. Lichte oefeningen zoals rekken en […]

Bewegen helpt sneller herstellen Het klinkt misschien gek, maar lichte beweging zorgt ervoor dat spierpijn sneller weggaat. Na het sporten hopen afvalstoffen zich op in je spieren. Door rustig te wandelen, een stukje te fietsen of soepel te rekken, stroomt er meer bloed door je spieren. Dat helpt om afvalstoffen uit je spieren te krijgen.

Hoe spierpijn ontstaat in het lichaam Spierpijn voel je wanneer je spieren zwaarder gebruikt dan normaal. Bijvoorbeeld na het tillen van gewichten, na een rondje hardlopen, of een intensieve groepsles. Tijdens zulke activiteiten ontstaan er hele kleine scheurtjes in je spiervezels. Dat klinkt misschien heftig, maar deze beschadigingen zijn juist normaal. Het lichaam reageert hierop

Sport-fitness en spierpijn lijken vaak hand in hand te gaan. Na een extra stevige training voelen je benen zwaar aan en lijkt opstaan moeilijker dan normaal. Veel sporters denken dat spierpijn hoort bij beter worden, maar klopt dat eigenlijk wel? Laten we kijken wat spierpijn nu precies is en of het echt goed is voor

Krachttraining thuis vrouwen krijgt steeds meer aandacht omdat veel vrouwen sterker, fitter en gezonder willen worden zonder naar de sportschool te gaan. Je kunt op een eenvoudige manier starten met trainen in je eigen huis, zonder dure apparaten of sportschoolabonnementen. Thuis trainen is niet alleen makkelijk, maar geeft je ook vrijheid om te sporten wanneer

Sport-fitness is voor veel mensen een fijne manier om in beweging te blijven via hun werk, maar soms wil je het bedrijfsfitnessabonnement opzeggen. Redenen om te stoppen met sporten via het werk Veel werknemers kiezen voor sport-fitness omdat het voordeliger is via het bedrijf en omdat het motiverend werkt om samen met collega’s te bewegen.

EMS training thuis is een manier van bewegen waarbij je je spieren traint met kleine stroomprikkels, gewoon in je eigen woonkamer. Steeds meer mensen kiezen hiervoor, omdat het snel, makkelijk en duidelijk is. Er zijn speciale apparaten te koop voor thuisgebruik, waarmee je zelfstandig kunt oefenen. In deze blog lees je wat EMS precies is,

Functioneel bewegen maakt het dagelijks leven makkelijker Thuistraining functioneel bewegen senioren is gericht op bewegingen die dagelijks nodig zijn, zoals opstaan uit een stoel, bukken of reiken naar iets op een plank. Bij functioneel bewegen draait het om oefeningen die helpen om handelingen in huis en daarbuiten makkelijker en veiliger te kunnen doen. Voor senioren

Spiergroei door een calorie-overschot Tijdens bulken geef je je lichaam meer energie dan het verbrandt. Dit noemen we een calorie-overschot. Je lichaam gebruikt deze extra energie om nieuwe spiercellen aan te maken, vooral als je regelmatig met gewichten traint. Zonder zo’n overschot wordt het veel moeilijker om spieren op te bouwen, omdat je lichaam dan