Voeding & Supplementen

De VO2 max tabel helpt je te begrijpen hoe goed jouw conditie is en hoe jouw resultaten zich vergelijken met anderen van jouw leeftijd en geslacht. Of je nu sport voor plezier, gezonder wilt leven of traint voor een hardloopwedstrijd, het is nuttig om te weten wat jouw cijfers precies betekenen. In deze blog ontdek […]

Waarom selenium in onze voeding zit Selenium is een mineraal dat van nature in kleine hoeveelheden in voedsel voorkomt. Het zit vooral in noten, zoals paranoten, maar ook in vis, vlees en granen. De grond waarop planten groeien, bepaalt hoeveel selenium het voedsel bevat. In sommige landen zit er weinig selenium in de aarde, waardoor

Creatine action betekent dat creatine in je spieren wordt omgezet naar energie, vooral als je snel of krachtig moet bewegen. Veel mensen kennen creatine als een poeder of pilletje voor sporters, maar het is eigenlijk een stof die van nature in je lijf voorkomt. Iedereen heeft een beetje creatine in zijn spieren, ook als je

Wat creatine precies doet in het lichaam Creatine is een stof die van nature aanwezig is in ons lichaam, vooral in spieren en de hersenen. Het helpt bij de productie van energie, vooral tijdens korte, intensieve inspanningen zoals sprinten of krachttraining. Veel sporters nemen een creatinesupplement omdat het hun prestaties kan verbeteren en het herstel

Het boekweitpannenkoeken recept is niet alleen eenvoudig, het levert ook nog eens luchtige, voedzame pannenkoeken op. Boekweitmeel is van nature glutenvrij en heeft een lichte, nootachtige smaak. Het past goed in een gezond eetpatroon en is geschikt voor bijna iedereen, ook voor mensen die geen gluten verdragen. In dit artikel lees je precies hoe je

Waarom mensen creatine gebruiken Creatine is een stof die het lichaam zelf aanmaakt, vooral in de lever en nieren. Ook haal je het uit voeding, zoals vlees en vis. Vaak nemen sporters en mensen die kracht willen opbouwen extra creatine als supplement. Dat komt omdat het de spierkracht een steuntje in de rug geeft tijdens

Een assortiment voor kracht- en duursporters Bij Kruidvat ligt het schap vol met verschillende soorten sportvoeding, geschikt voor wie aan krachttraining doet, maar ook voor mensen die van duursport houden. Je vindt er onder andere eiwitpoeder, eiwitrepen en isotone sportdrank. Krachttrainers nemen vaak eiwitten na het sporten om hun spieren te ondersteunen. Duursporters, zoals hardlopers

Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam Ons lichaam heeft eiwitten nodig voor het opbouwen en herstellen van spieren en cellen. Bij het sporten raken je spieren soms licht beschadigd. Dankzij voldoende eiwitten kan het lichaam deze spieren goed repareren. Ook als je minder sport maar wilt werken aan een gezond gewicht, zijn eiwitten van waarde.

Wat gebeurt er bij verzuurde spieren Verzuurde spieren herstellen is belangrijk na sporten of een zware lichamelijke taak. Verzuring betekent dat je spieren stijf of pijnlijk aanvoelen door ophoping van melkzuur. Dit merk je na intensieve beweging, zoals hardlopen, wielrennen of krachttraining. Tijdens flinke inspanning krijgen spieren niet genoeg zuurstof. Daardoor ontstaat er melkzuur. Dit