Pijn in voet zijkant komt vaak voor en kan je dagelijkse leven flink in de weg zitten. Het is soms lastig om precies te weten waar de pijn vandaan komt. Soms voel je een zeurend gevoel bij het lopen, soms juist een stekende pijn bij het opstaan of traplopen. Het is goed om te weten waar deze klachten vandaan kunnen komen en wat je eraan kunt doen.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de voet
Aan de buitenkant van de voet zitten spieren, pezen, botten en gewrichten die samen zorgen dat je goed kunt staan en bewegen. Deze plekken kunnen gevoelig worden na een verkeerde beweging, een lange wandeling, of door het dragen van te strakke schoenen. Ook hardlopen of sporten op een harde ondergrond geeft nogal eens klachten. Soms is er sprake van overbelasting, waarbij spieren of pezen niet genoeg rust krijgen en pijnlijk worden. Een andere oorzaak is een verstuikte enkel. Daarbij raken banden aan de buitenkant van je voet opgerekt of gescheurd, wat pijn geeft. Ook ouderdom of slijtage kan tot pijn leiden. Mensen met een holvoet lopen meer kans op klachten aan de buitenrand, omdat hun gewicht minder goed verdeeld wordt.
Typische klachten en symptomen bij pijn aan de zijkant van de voet
Pijn aan de zijkant van de voet kan op verschillende manieren aanvoelen. Het kan een zeurend gevoel zijn, een stekende pijn, of een branderig gevoel. Soms is je voet ook rood, dik of warm. Door de pijn ga je anders lopen, waardoor je weer andere spieren gaat belasten. Je kunt voortdurend een lichte pijn voelen of alleen bij het belasten, zoals bij het lopen of fietsen. Ook treden er regelmatig klachten op na sport, bij het traplopen of bij het dragen van bepaalde schoenen. In sommige gevallen is de huid wat blauw of zijn er blauwe plekken te zien, bijvoorbeeld na een verzwikking. Vaak verdwijnen de klachten vanzelf, maar bij aanhoudende pijn blijft het verstandig om uitleg of advies te vragen.
Wat kun je zelf doen bij pijnklachten aan de buitenzijde van je voet
- Rust is meestal het eerste wat je kunt proberen. Geef je voet de kans om te herstellen door niet te lang te staan of te lopen.
- Koel de pijnlijke plek als die dik of warm wordt, bijvoorbeeld met een natte doek of een ijszak. Zorg ervoor dat je altijd een theedoek tussen je huid en het ijs legt.
- Het dragen van goede, stevige schoenen helpt ook. Kies voor een schoen met genoeg steun en ruimte, zonder harde randen.
- Probeer eens een inlegzool als je merkt dat je veel op de buitenkant van je voet loopt.
- Bij veel pijn helpt soms een pijnstiller, zoals paracetamol.
- Forceer niet, zodat de voet niet verder overbelast raakt.
- Blijven de klachten langer aanhouden of worden ze erger, neem dan contact op met een huisarts of een specialist.
Wanneer moet je professionele hulp inschakelen
Soms is het lastig om zelf te bepalen wat er precies aan de hand is met de zijkant van je voet. Heb je hevige pijn, veel zwelling, of voel je tintelingen in je voet? Zie je een duidelijke scheefstand of kun je je voet nauwelijks meer belasten? Blijf dan niet te lang afwachten en maak een afspraak bij een huisarts. Ook als de pijn aanhoudt en niet vanzelf weggaat, is extra onderzoek verstandig. Soms moet er een foto gemaakt worden, of zijn er speciale oefeningen nodig. Een podotherapeut of fysiotherapeut kan je helpen als het lopen problemen blijft geven. Zij kunnen eventuele afwijkingen vaststellen en advies geven over inlegzolen, oefeningen of schoenen. Op deze manier kom je weer sneller van je klachten af en kun je veilig sporten en bewegen.
Meest gestelde vragen over pijn in voet zijkant
-
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de voet? De meest voorkomende oorzaken zijn overbelasting van spieren of pezen, een verstuikte enkel, verkeerde of te krappe schoenen en een afwijkende voetvorm zoals een holvoet. Ook sporten of veel lopen kan zorgen voor overbelasting en pijn.
-
Is rust belangrijk bij pijn aan de zijkant van de voet? Rust is vaak belangrijk bij pijn aan de zijkant van de voet. Te veel lopen of sporten op een pijnlijke voet kan klachten verergeren. Door rust te nemen krijgt de voet de kans om te herstellen.
-
Wanneer moet ik naar de huisarts met pijn aan de zijkant van mijn voet? Ga naar de huisarts als de pijn ernstig is, als je voet heel dik of blauw wordt, als bewegen bijna niet langer lukt, of als de klachten na een week nog steeds even heftig zijn.
-
Helpen speciale schoenen of inlegzolen bij klachten aan de buitenkant van de voet? Speciale schoenen of inlegzolen kunnen helpen als de stand van je voeten niet goed is of je veel druk op de buitenzijde hebt. Een expert, zoals een podotherapeut, kan advies geven over wat voor jou het beste werkt.
-
Zal de pijn vanzelf overgaan of moet ik altijd iets doen? Pijn aan de zijkant van de voet gaat in veel gevallen vanzelf over, zeker als je de voet rust geeft. Als de klachten niet weggaan, is het verstandig om advies te vragen aan een arts of specialist.
