Gezondheid

Gezonde sportvoeding voor kracht en herstel Wie beter wil worden in sport doet er slim aan goed op voeding te letten. Spieren hebben na een training bouwstoffen nodig om te herstellen. Proteïne, oftewel eiwitten, zijn hiervoor heel geschikt. Denk aan voedingsmiddelen als kip, vis, eieren of yoghurt. Ook voldoende koolhydraten en vetten spelen mee. Fruit, […]

Een training thuis workout is een goede manier om te bewegen zonder naar de sportschool te gaan. Steeds meer mensen kiezen ervoor om oefeningen in hun eigen woonkamer te doen. Dit bespaart tijd en je hoeft geen duur abonnement af te sluiten. Ook bij slecht weer kun je gewoon actief blijven. Of je nu jong

Creatine ondersteunt je spieren bij het sporten Creatine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt, vooral in de spieren. Het helpt om snel energie beschikbaar te maken. Wie veel en zwaar traint, merkt dat een extra beetje creatine via voedingssupplementen goed werkt voor kracht en spieropbouw. Het komt vaak voor dat mensen

Waarom spieren onmisbaar zijn voor ons lichaam Hoeveel spieren heeft een mens eigenlijk? Deze vraag roept verwondering op, want ons lichaam bevat veel meer spieren dan je misschien denkt. Spieren zorgen ervoor dat je kunt lachen, fietsen, schrijven en zelfs ademhalen. Zonder spieren zou het lichaam niet kunnen bewegen of rechtop blijven staan. Vanuit iedere

Wat is dim complex en waar komt het vandaan De stof die centraal staat in dim complex heet Diindolylmethaan, meestal afgekort tot DIM. Deze stof komt van nature voor in bepaalde soorten groenten. Vooral broccoli, bloemkool, spruitjes en boerenkool bevatten deze stof van zichzelf. Wanneer je deze groenten eet, maakt je lichaam tijdens het verteren

Waarom je lichaam l-glutamine nodig heeft Je lichaam maakt zelf glutamine aan. In normale situaties is dit meestal genoeg. Glutamine helpt je spieren herstellen na inspanning. Ook zorgt het voor herstel van de darmen en ondersteunt het afweersysteem. Tijdens ziekte, zware stress of intensief sporten kan de vraag naar dit aminozuur toenemen. In zulke omstandigheden

Whey protein action staat bekend om zijn rol bij spieropbouw en het ondersteunen van een gezond lichaam. Steeds vaker gebruiken sporters, maar ook andere mensen, whey-eiwit voor verschillende doelen. Denk aan sneller herstellen na het sporten, meer spiermassa opbouwen of het langer volhouden van een maaltijd zonder honger. Whey is makkelijk te vinden, bijvoorbeeld bij

High intensity training thuis is een snelle en eenvoudige manier om aan je conditie te werken zonder dat je een sportschool nodig hebt. Met korte, krachtige oefeningen train je binnen enkele minuten je hele lichaam. Steeds meer mensen kiezen ervoor om thuis aan deze trainingsvorm te beginnen, omdat het makkelijk te plannen is en weinig